訓(xùn)記APP

訓(xùn)記APP官方版是一款好用的在線健身訓(xùn)練筆記軟件，一款專為每一個健身用戶帶來全新的高效訓(xùn)練方式，實時跟蹤記錄，在這里快速完成每一個訓(xùn)練動作的筆記要點。訓(xùn)記APP內(nèi)置了一個好用的動作精講功能，用戶可以在這里一站式查看最新的健身動作實時分析，根據(jù)肌肉進(jìn)行快速分析記錄，讓用戶在健身的時候完全不用擔(dān)心肌肉拉傷問題了。

訓(xùn)記APP官方版可以讓用戶在這里實現(xiàn)最簡單的安排規(guī)劃服務(wù)，在這里科學(xué)統(tǒng)一管理筆記，最簡單的科學(xué)記錄每一天的健身內(nèi)容，讓健身常伴你身邊。

軟件特色

【什么是訓(xùn)記？】

你沒看錯，這就是一款比較「硬核」的健身app。所謂硬核就是不適合大多數(shù)人，這大多數(shù)指的是那些并沒有想要記錄自己訓(xùn)練計劃的人或者是那些并沒有在健身舉鐵中堅持下來的人。

因此，這款小程序很遺憾，不是為了滿足大部分的需求而做的，所以我也并不考慮。

在訓(xùn)練中記錄筆記，精確到每一組的重量和次數(shù)，在健身愛好者之中是極為重要的，這一點我就不再扯了，具體的之后會在我的收費(fèi)部落中講述。

這款軟件的初心是：更好的記錄和分析自己的訓(xùn)練內(nèi)容。

【為什么我要做這樣一款軟件？】

舉鐵的訓(xùn)練質(zhì)量與重量、次數(shù)等因素密切相關(guān)，而訓(xùn)練中的重要屬性：訓(xùn)練容量 = 組數(shù)*重量*次數(shù)，因此方便記錄自己訓(xùn)練質(zhì)量的工具就應(yīng)運(yùn)而生。

在上古時代，人們使用的是紙和筆，自從微軟發(fā)布 Excel 以后，人們開始使用 Excel 來進(jìn)行記錄分析，其實還是有很大的痛點所在：

直至今日，仍然有很多人在堅持使用紙和筆到健身房輔助記錄數(shù)據(jù)，包括現(xiàn)在大部分的教練員都是使用紙和筆，幫助會員記錄、分析數(shù)據(jù)。

紙和筆最大的好處就是，靈活。

但就在目前而言，這個優(yōu)勢其實很小很小，其最大的痛點就是容易丟和數(shù)據(jù)的零散雜亂。

對于這一點，Excel 做得挺好的，但是 Excel 畢竟只是一款針對記錄一切數(shù)據(jù)的軟件，雖然他能夠用來記錄數(shù)據(jù)，但終究不是記錄健身數(shù)據(jù)的一款軟件。

因此，制作了這款app，希望通過一個極其簡單，沒有任何奇怪功能的軟件來自由的記錄我的訓(xùn)練內(nèi)容。

【「訓(xùn)記+」和 「其他健身app」 有什么不同？我應(yīng)該用它嗎？】

其他健身app 都是非常好的軟件，其內(nèi)容豐富的課程，視頻文章，都是已經(jīng)被業(yè)界內(nèi)認(rèn)可，更重要的是，其他健身app 很大程度上培養(yǎng)了一大批以前從未想過健身的人去健身，我覺得這是一件非常棒、非常好的事情。

雖然 其他健身app 很簡單使用，但 其他健身app 實際上很難滿足我們這種健身狂人的一些需求：比如自定義計劃和自定義輸入，都不夠自由。訓(xùn)記+ 和 其他健身app 最大的不同就是 足夠自由，那么「訓(xùn)記+」就應(yīng)運(yùn)而生了。

這款app適用人群其實還是比較窄的，我總結(jié)了幾個點，你逐一分析，看看自己是否需要：

1、你明白健身是什么回事，也明白健身和減肥互不為充要條件。

2、你清楚健身中，健身記錄是非常重要的，健身記錄之后的分析也是同樣重要的。

3、你想看某些人的健身計劃，具體到每一組做了多少個、多少重量，每周訓(xùn)練幾次，每周都什么時候練（這個功能是一定要做的，當(dāng)然，現(xiàn)在還沒有，哈哈）

4、基于自己記錄的數(shù)據(jù)，自動分析、輔助并指導(dǎo)自己訓(xùn)練的圖表等功能

訓(xùn)記APP官方版怎么用

APP 首頁最頂部的按鈕「創(chuàng)建一個空的訓(xùn)練」，是給新用戶以及一些沒有做計劃的用戶直接開始記錄的功能。點擊以后，就會創(chuàng)建一個什么都沒有的訓(xùn)練，并開始計時。

點擊右上角的時間，你可以取消自動計時。

點擊屏幕下方「綠色加號」，你可以添加你今天需要訓(xùn)練的動作，然后開始記錄。

編輯好你要練的次數(shù)之后，每練完一組，點一次「打勾」，與此同時，會彈出計時器，默認(rèn)會以 60秒來規(guī)定你的組間間歇時間。

同時你可以在每個動作右上角的菜單中，設(shè)置這個組間間歇時間。

點擊左下角的「箭頭」按鈕，會使頁面最小化，退回到桌面后，你可以點擊右下角的「綠色小時鐘」回到本次訓(xùn)練。

訓(xùn)練完畢之后，點擊右上角的「完成」按鈕，即可完成今日的訓(xùn)練內(nèi)容，并自動保存您的訓(xùn)練記錄。

訓(xùn)記APP官方版模板使用

絕大部分人都是在去健身房或者健身之前，就已經(jīng)規(guī)定好每天的訓(xùn)練內(nèi)容，每次都使用「創(chuàng)建一個空的訓(xùn)練」會顯得格外的麻煩和不確定。

因此訓(xùn)記提供了「計劃模版」功能，他能夠讓你提前定制你的計劃，并安排到規(guī)定的日期，這樣你就不用每次都重新添加組數(shù)、次數(shù)、動作這些麻煩的操作了。

我的模版是訓(xùn)記系統(tǒng)默認(rèn)的計劃本，你可以在里面新增你的模版。

如果你想自己創(chuàng)建屬于自己的計劃本，那么你可以點擊訓(xùn)記計劃右邊的菜單按鈕，新增計劃。

為模版添加好動作之后，之后，你可以長按某一個模版，對其進(jìn)行下一步操作。

開始訓(xùn)練：使用這個模版開始你的訓(xùn)練

創(chuàng)建快捷方式到首頁：每次進(jìn)到模版里長按很麻煩，直接創(chuàng)建一個類似 Windows 的快捷方式到訓(xùn)記的首頁

復(fù)制：復(fù)制并粘貼當(dāng)前模版

移動到：可以將該模版移動到另外一個計劃本里

安排模版到日歷：把模版提前安排到你想要的日期中去

配色：配色是一個模版的標(biāo)記，他能夠讓你在日歷中清晰的看到你是用什么的來訓(xùn)練的。

訓(xùn)記APP官方版怎么添加自定義動作

1、用戶打開訓(xùn)記app，進(jìn)入訓(xùn)練首頁，點擊動作；

2、打開鍛煉動作，用戶可以看到很多不同的運(yùn)動動作，點擊右上角“+”，下拉里選擇新增動作；

3、進(jìn)入新增動作頁面，用戶輸入動作名稱，選擇類型、分類、部位等，點擊右上角保存；

4、在動作頁面中左側(cè)肌肉部位欄下拉至自重，點擊添加自定義動作；

5、選擇添加自定義動作或新增超級組，然后同第三點輸入動作信息保存即可。

訓(xùn)記APP官方版值得買嗎

首先，官方提供有不同訓(xùn)練目的運(yùn)動健身計劃，你可以跟著他的健身計劃走。當(dāng)然對于老鳥來說，完全可以自己制定健身計劃。我采用的現(xiàn)在比較流行的四分化，按照不同的部位選擇不同的動作。

其次，訓(xùn)記提供的動作特別的多，既包含有在健身房利用器械的動作，也包括在家居家健身時利用啞鈴，杠鈴，彈力繩甚至是自重而進(jìn)行的動作。

再次，訓(xùn)記對于動作的細(xì)分，他做的特別的好。包括動作的詳細(xì)文字講解和視頻講解。另外在訓(xùn)練時也可以對動作的組數(shù)，重量進(jìn)行個人化的設(shè)定，所有的運(yùn)動數(shù)據(jù)都可以很好的記錄下來。

最后，我真是太喜歡他的語音播報功能了。要知道平時一個人在健身房靠呼吸來數(shù)雖然好，但經(jīng)常一歇下來，和旁邊的同伴一聊天時間就超了。這個語音播報功能既可以幫助我更科學(xué)的運(yùn)動和休息，最主要的還能讓我免受周圍人群的打擾，讓運(yùn)動變得更高效。

這么好的一個運(yùn)動APP真的非常值得我們好好的去利用它，我已經(jīng)沖過年費(fèi)了，現(xiàn)在是尊貴的終身會員，而運(yùn)動也將變成我終身的事業(yè)。