即刻運(yùn)動(dòng)會(huì)員解鎖版

即刻運(yùn)動(dòng)會(huì)員解鎖版是由上海小腰信息科技有限公司推出的一款健身運(yùn)動(dòng)app。是誰(shuí)減肥說(shuō)了千千萬(wàn)萬(wàn)遍卻絲毫沒(méi)有實(shí)現(xiàn)過(guò)一次？是誰(shuí)渴望擁有一個(gè)健康的身體卻苦于自己的惰性而始終無(wú)法完成？是誰(shuí)到了平臺(tái)期卻始終無(wú)法再進(jìn)一步而導(dǎo)致暴飲暴食？是誰(shuí)還在為自己的體態(tài)塑性差而自怨自艾？如果你有這些問(wèn)題的話(huà)，就快來(lái)即刻運(yùn)動(dòng)會(huì)員解鎖版精進(jìn)一番吧！

即刻運(yùn)動(dòng)會(huì)員解鎖版可以為你設(shè)定專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練計(jì)劃，由真人健身教練帶動(dòng)你的積極性，讓你告別懶惰！軟件內(nèi)還有眾多健身人士可以為你答疑解難，有需要的小伙伴快來(lái)下載吧！

軟件特色

【韓寒推薦，超千萬(wàn)用戶(hù)的健身選擇】

即刻運(yùn)動(dòng)－你的私人健身教練，隨時(shí)隨地FitTime一下，身材更有型。

無(wú)論你的目標(biāo)是減脂、增肌還是塑形，F(xiàn)itTime都能根據(jù)你的健身基礎(chǔ)和日程，為你度身定制個(gè)人專(zhuān)屬健身和健康營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃。

【會(huì)員0元練一年】

－ 獨(dú)享專(zhuān)業(yè)教練陪伴指導(dǎo)，給你一對(duì)一的訓(xùn)練建議，陪你一起進(jìn)步；

－ 為你提供量身定制訓(xùn)練計(jì)劃+營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，跟著練、跟著吃，養(yǎng)成健康好習(xí)慣，收獲理想好身材；

－ 即刻解鎖熱門(mén)新課，隨時(shí)隨地打卡全面高效的獨(dú)家課程，跟練更流暢，輕松刷脂肪；

－ 在訓(xùn)練過(guò)程中，隨時(shí)調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作難度，滿(mǎn)足從入門(mén)到進(jìn)階的訓(xùn)練需求，體驗(yàn)更靈活，效果不耽誤。

【真人教練陪伴式指導(dǎo)】

－ 擔(dān)心動(dòng)作沒(méi)做對(duì)，發(fā)愁訓(xùn)練沒(méi)效果？國(guó)際認(rèn)證資質(zhì)教練為你一對(duì)一指導(dǎo)，給你練前練后專(zhuān)屬建議，讓你練得盡興、練出自信，高效達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)；

－ 配合你的定制計(jì)劃編排，為你提供針對(duì)性的反饋調(diào)整，保證你狀態(tài)在線、精準(zhǔn)進(jìn)階，省心又省力，讓效果更明顯；

－ 微信群組在線答疑，飲食+運(yùn)動(dòng)講練結(jié)合，輕松突破每一個(gè)難點(diǎn)痛點(diǎn)；

－ 群內(nèi)伙伴陪你同練，共同激勵(lì)為運(yùn)動(dòng)充能，讓運(yùn)動(dòng)快樂(lè)翻倍，健身再也不孤單。

【定制專(zhuān)屬訓(xùn)練和飲食計(jì)劃】

－ 根據(jù)你的健身目標(biāo)和基礎(chǔ)，適應(yīng)你的訓(xùn)練日程，度身定制四周個(gè)人專(zhuān)屬訓(xùn)練計(jì)劃；

－ 國(guó)家營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)，精心打造減脂飲食方案。結(jié)合專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)方案，讓你瘦得更健康；

－ 訓(xùn)練后智能反饋，分析訓(xùn)練表現(xiàn)和身體適應(yīng)度，針對(duì)性調(diào)整后續(xù)計(jì)劃，確保獲得持續(xù)效果和快速進(jìn)步；

－ 釋放自身潛能，享受健身帶來(lái)的身體變化。

【海量健身課程】

－ 超過(guò)1200節(jié)健身課程：包含減脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期、產(chǎn)后恢復(fù)、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、體態(tài)糾正、康復(fù)訓(xùn)練……

－ 超過(guò)800個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作：美國(guó)UnderArmour品牌健身導(dǎo)師－陳蘊(yùn)（Jordan Chen）及專(zhuān)業(yè)教練標(biāo)準(zhǔn)視頻示范；

－ 健身導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)精心設(shè)計(jì)訓(xùn)練課程、合理編排訓(xùn)練步驟，更適合國(guó)人體質(zhì)；

－ 不同時(shí)長(zhǎng)的課程，匹配各種健身場(chǎng)景，支持離線訓(xùn)練，隨時(shí)隨地開(kāi)啟訓(xùn)練模式；

－ 高品質(zhì)多機(jī)位訓(xùn)練視頻，清晰呈現(xiàn)動(dòng)作細(xì)節(jié)，輕松全面掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提升訓(xùn)練質(zhì)量；

－ 真人語(yǔ)音督導(dǎo)，陪伴訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)體驗(yàn)。

【大師課堂專(zhuān)業(yè)解讀】

－ 大咖級(jí)老師傾力提供更深入更專(zhuān)業(yè)的健身理論知識(shí)和內(nèi)容干貨；

－超多好課持續(xù)更新中：新手健身第一課、女神必備：六招解決體型問(wèn)題、核心訓(xùn)練-健身必修課、解決常見(jiàn)身體以及運(yùn)動(dòng)疼痛問(wèn)題……

【記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)】

－ 訓(xùn)練打卡，健身歷程全程跟蹤，見(jiàn)證你每天的進(jìn)步；

－ 有趣成長(zhǎng)體系，訓(xùn)練不再枯燥，激勵(lì)自己獲得無(wú)窮動(dòng)力；

－ FitTime現(xiàn)已支持連接至「HealthKit」，根據(jù)身體指標(biāo)，推薦專(zhuān)業(yè)健身課程。

【健康與飲食指南】

－ 不同訓(xùn)練階段，提供針對(duì)性飲食建議與健身指導(dǎo)，更快速有效達(dá)成健身目標(biāo)；

－ 每日精挑細(xì)選優(yōu)質(zhì)高清運(yùn)動(dòng)健身短視頻，給你學(xué)習(xí)健身知識(shí)和了解生活的新方式。

【熱門(mén)訓(xùn)練課程】

1. 減脂：Burpee減脂訓(xùn)練班、HIIT-減脂大作戰(zhàn)、Tabata-瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環(huán)-燃脂。

2. 腹?。焊辜∷毫颜摺abata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量訓(xùn)練、核心進(jìn)階減脂。

3. 塑形：手臂纖細(xì)塑形、啞鈴胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、彈力帶翹臀塑造。

4. 美腿翹臀：蜜桃臀塑造進(jìn)階、翹臀養(yǎng)成、HIIT-纖細(xì)雙腿、臀腿拉伸、瘦腿訓(xùn)練。

5. 瑜伽拉伸：入門(mén)瑜伽伸展、肩頸伸展、完全拉伸、晚間助眠伸展、辦公室舒壓放松、秋冬手足溫暖瑜伽。

6. 生理期、產(chǎn)后恢復(fù)：生理期全身循環(huán)練習(xí)、生理期舒壓、肩頸放松、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練-基礎(chǔ)瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練-腹部塑形。

7. 增?。焊┡P撐速成、啞鈴麒麟臂打造、啞鈴?fù)瓮人苄?、啞鈴胸肌?xùn)練。

8. 熱身激活：有氧運(yùn)動(dòng)前熱身、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)前熱身、晨練活力熱身、跑步前熱身。

9. 體態(tài)糾正：緩解腰痛、圓肩駝背、天鵝頸塑造、優(yōu)美腿型。

10. 提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：籃球彈跳力訓(xùn)練、仰臥起坐滿(mǎn)分訓(xùn)練、長(zhǎng)跑通關(guān)訓(xùn)練。

軟件功能

1、健身視頻

所有健身視頻均由明星教練真人錄制，帶你全程完成訓(xùn)練

教練與你一起流汗，而不是呆板地重復(fù)動(dòng)作演示

改變體型不是動(dòng)作的模仿，我們的教練隨時(shí)指出動(dòng)作要點(diǎn)、發(fā)力點(diǎn)，幫助你找到正確的發(fā)力感受，有效避免訓(xùn)練傷害，優(yōu)化你的訓(xùn)練效果

2、訓(xùn)練計(jì)劃

讀取健康數(shù)據(jù)（HealthKit API）, 根據(jù)你的身體特點(diǎn)與需求，推薦專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練計(jì)劃

包含各種類(lèi)型的訓(xùn)練計(jì)劃，減肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等等訓(xùn)練課程應(yīng)有盡有

訓(xùn)練安排循序漸進(jìn)，從易到難，逐步進(jìn)階

3、健身資訊

豐富的健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，不僅教你怎么練，更教你怎么吃，消滅飲食誤區(qū)、控制熱量和卡路里

明星教練對(duì)訓(xùn)練過(guò)程中的疑惑和難點(diǎn)，現(xiàn)在進(jìn)行專(zhuān)業(yè)解答

真實(shí)的勵(lì)志故事與成功經(jīng)驗(yàn)分享，看看小伙伴們?nèi)绾胃鎰e臃腫，獲得人魚(yú)線和馬甲線

4、運(yùn)動(dòng)社區(qū)

有趣、有料的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，豐富多彩的社區(qū)活動(dòng)

與教練和小伙伴的實(shí)時(shí)互動(dòng)交流，教練親自解答問(wèn)題

Po圖、打卡、留言、點(diǎn)贊，找到志同道合的健友伙伴，分享成功經(jīng)驗(yàn)，相互鼓勵(lì)共同成長(zhǎng)

即刻運(yùn)動(dòng)會(huì)員解鎖版使用方法

1、下載打開(kāi)即刻運(yùn)動(dòng)會(huì)員解鎖版后，用戶(hù)可用手機(jī)號(hào)或是使用微信注冊(cè)賬號(hào)進(jìn)行登錄

2、賬號(hào)注冊(cè)完成后，開(kāi)始完善自己的信息：性別、身高、體重

3、然后開(kāi)始設(shè)定自己的鍛煉目標(biāo)：減脂、增肌、塑形

4、填寫(xiě)完成后，即刻運(yùn)動(dòng)app將會(huì)根據(jù)你設(shè)定的目標(biāo)給你量身定制健身計(jì)劃

5、之后正式進(jìn)入app內(nèi)，用戶(hù)點(diǎn)擊【我的】即可查看到訓(xùn)練計(jì)劃，并可開(kāi)始進(jìn)行鍛煉

即刻運(yùn)動(dòng)會(huì)員解鎖版適用人群

如果你想要健身、減肥、塑形，卻符合下面的特征：

- 懶癌重癥晚期

- 要出差要加班要約會(huì)，時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用

- 私教太貴自己摸索，越練越迷茫

- 辦了健身卡卻總感覺(jué)一個(gè)人在戰(zhàn)斗

- 進(jìn)入平臺(tái)期，渴望獲得更專(zhuān)業(yè)的健身、減肥、塑形指導(dǎo)

不要糾結(jié)，讓「即刻運(yùn)動(dòng)」帶你變成男神、女神！